Witam. Jestem podczas 4 czy 5(już nie pamiętam który to) cyklu na mono 3 tydzień. Kupiłem Cell Pumpa duże opakowanie. Teraz mam problem bo nie wiem czy już zaczynać brać tj. od poniedziałku czy poczekać troche czyli zakończyć ten cykl poczekać jakiś czas(jeśli tak to jaki) i zacząć CP. A może połączyć mono z CP. Rano mono przed śniadaniem a po [...]
[...] 2s / Martwy 2s (na zmiane) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Wiosłowanie sztangą 2s Podciąganie 1s Wyciskanie z klatki 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Francuzkie lezac 2s Wspięcia na palcach 2s Brzuch trening 3x tydzien. 1. na klatke styka 2 s ? czy moze robic 3 s ? moze byc cos takiego ? staz bedzie z 9 miesiecy z przerwami.
Jesteś śpiący i chcesz się rozbudzić? Unikaj słodkich napojów energetyzujących z niską zawartością kofeiny, bo zrobisz się jeszcze bardziej senny - radzą badacze brytyjscy na łamach pisma "Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental". Okazuje się, że już godzinę po spożyciu napoju energetyzującego z dużą zawartością cukru, a niską [...]
czesc za tydzien zaczynam trening regeneracyjny po miesiacu bez silowni ( bylem w pracy ) mam zamiar cwiczyc caly sierpien regenarycyjnym a pozniej we wrzesniu zacząć cwiczyc planem michaila cykl III... i tu mam pytanie mam do dyspozycji XP 775g + CP 445g , BX Monster mass 5000 + SP 80 OLIMPA tylko nie wiem w jakim miesiącu mam wstawic te odzywki [...]
Witam. Po okresie zrzucania tłuszczu postanowiłem zająć się masą. Oczywiście zrobiłem odpowiednią przerwę (trening regeneracyjny), po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + [...]
Mój trening. Proszę o rady. Co zmienić?? To mój pierwszy plan treningowy, trenuje od miesiąca. Od poniedziałku do piatku: 1.Rozgrzewka-skanka, 3 serie po 1 min 2.Rozciaganie 3.trening na nogi (zwiekszanie obciążeń co tydzień, plan na 10 tyg) : Plan na 1 tydz. a)ćwierćskok 1x50 b)wznoszenie łydek 2x10 c)wstępowanie 2x10 d)skoki na łydkach 2x15 [...]
[...] jest bardzo duzo na jego temat ale mi chodzi o co innego moj brat cwiczy juz na silowni od 5 lat jest dosyc dobrze zbudowany jest teraz na cyklu: silabolin 300 mg tydzien propionat testo 50 mg dzien cykl trw 6 tyg w ostatnich 20 dniach dozucil metanabol 5 tabsow dziennie z metanabolem mial juz do czynienia nieraz podejzewam ze mial [...]
(mam 8 strzalow deci i 5 strzalow omy) biore dece raz w tygodniu 2ml i omke 125 mg na tydzien!!tak az do konca ale omke biore troche dulzej.potem odblokowanie:)chcialem brac sama dece ale biore male dawki omy zeby nie zlapac deca dicka!!!
Na www.forum.pudzian.pl ktoś napisał tak: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej. Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe [...]
Za jakiś tydzień kończe 5tyg. cykl na mono (nie wiem czy ciagnac dłużej bo mono coś słabo na mnie działa ;/) i zaczynam cykl na cell pump. Pytanie ;] Czy robic przerwe pomiędzy mono, a cell pump czy mogę dorazu przejśc z dnia na dzień z mono na jabłczan. Mono jest fosfokreatyną, a jabłczan fosfoenolopirogronianem. Więc to nie ta sama grupa :P [...]
Witam! Od października zaczynam 1 rok studiów na Politechnice Warszawskiej. Sam jestem z mniejszego miasta i jestem ciekaw jak drogo jest w Warszawie. Każdy mówi że ceny w stolicy są sporo wyższe. Mam pytanie czy za 300 zł na miesiąc (70zł/tydzień) wystarczy na jedzenie. Bo wraz z rozpoczęciem studiów nie chcem przerywać przygodzy z siłownią. A i [...]
mam dostep tylko do clomidu co prawda mialem kupic hcg ale lipa bo gosc sprzedal wszystko takze mam 36 tabsow cloma moj cykl: 1-6 300 mg tydzien {czyli 3 ampulki co drugi dzien} 1-10 deca 200 mg co 7 dni 1-11 test. propinat 50 mg co dziennie wiem ze deca blokuje konjretnie mam pytanie czy 36 tabsow clomidu styknie na odblok przy tym cyklu
Witam , podczas ćwiczenia ze sztanga prostą zabolał mnie nadgarstek a dokładnie prawa strona nadgarstka u prawej ręki... niestety boli już 3 tydzień i nie moge wykorzystywać całej siły podczas treningu z powodu okropnego bólu, boli mnie nawet przy codziennych czynnościach... może ktoś miał coś takiego i poleci mi co z tym zrobić?? Dziękuje z Góry [...]
[...] miejscach z calkowitym przemieszczeniem kosci :/ Jedyne co mnie interesuje to to , kiedy bede mial zdjety gips?? Jestem po operacji i mam 3 druty Krischnera wstawione. Minal tydzien i nic mnie juz nie boli. Mam szyne gipsowa. 8 sierpnia mam wizyte w szpitalu i co dalej?? zaloza mi gips czy co?? a jesli tak to na jak dlugo?? Prosze o pomoc :( bo [...]
witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal [...]
Siema. Byłby ktoś zainteresowany kupnem starego xp 775 g cena : 120 zł + kw, jak coś mógłbym załatwić ze na przyszły tydzień. Cena nie podlega negocjacji, jak coś wpisujcie się tutaj czy ktoś jest zainteresowany.
Biorę kreatyne od 1 tygodnia i za tydzień wyjeżdzam na działke do kolegi na 5 dni. Nie będe tam ćwiczył (tylko pompki i podciągania) i zamierzam tam troszke wypić. Nie chodzi mi o wódke tylko o piwa ok. 3 dziennie ale różnie to bywa. Czy mam zatrzymać cykl czy brać tak kreatke?
Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]
Witam! Wielu młodych zapaleńców biegających na siłownie interesuje rekord w wycisku na ławie. Co tydzień mówią jak to kolejne kilogramy wędrują do góry. Według mnie wyśrubowanie rekordu to żadna sztuka sam kiedyś założyłem sobie ze wycisnę 100 przed świętami wielkanocnymi. dwa tygodnie przed brałem 95 kilo no i załapałem konutzje nadgarstka. W [...]
Ćwiczę już od dłuższego czasu (parę lat, z przerwami), jednak nigdy nie brałem odżywek. Stosowałem dietę (dosyć niedawno), nie jest najgorzej, ale chciałbym brać również odżywki. W chwili obecnej jestem na 3-cim tygodniu masy, ważę 63 kg, mam 173 wzrostu. Głównie zależy mi na cenie odżywek - nie mam za dużo forsy (wykosztowałem się na sprzęt), [...]
